Banyak orang disekitar kita, ketika stress, banyak pikiran pasti akan melampiaskan ke berbagai hal. Ada yang menjadi sensitive kemudian jadi pemarah, ada yang memilih diam, atau ada juga yang melampiaskannya dengan hal lain. Nah, kalau kalian salah satu dari kriteria yang mana nih ketika menghadapi banyak masalah? Cenderung jadi sensitif? Pendiam? Atau mengalihkan ke aktivitas lain?
Ada berbagai cara yang baik, untuk melampiaskan diri ketika kita sedang ditimpa masalah. Salah satu cara pelampiasan itu adalah melalui makan-makanan loh, bisa dengan makanan yang manis-manis seperti coklat, permen atau bahkan makan makanan yang pedas. Sobat pernah nggak sih ngerasain seperti ini, kalian merasa senang setelah mengkonsumsi coklat atau makanan pedas?? Sepertinya hampir semua orang pasti merasakannya ya. Nah, sebenarnya apa sih yang menyebabkan rasa bahagia itu bisa muncul setelah mengkonsumsi coklat atau makanan pedas?
Selain memang rasa yang nikmat yang ditimbulkan tatkala kita mengonsumsi cokelat, makanan pedas, ternyata cokelat maupun makanan pedas mampu menimbulkan atau merangsang pembentukan hormon kebahagiaan loh. Hormon kebahagiaan? Siapa dia? Dia adalah Endorfin, salah satu hormon yang mampu menimbulkan efek bahagia dan menenangkan. Ternyata hormon ini sangat berguna loh untuk kita.
Endorfin sendiri merupakan zat kimia sejenis morfin yang secara alami dapat disintesis dari tubuh, bahkan si endorfin ini jauh lebih efektif daripada morfin itu sendiri. Jadi, adanya endorfin ini tidak berbahaya seperti morfin atau obat-obatan narkotika opioid yang lain loh, alias aman. Justru ketika semakin banyak tubuh kita mensintesis Endorfin, maka kita akan semakin bahagia loh sobat, dan kalau kita bahagia nih, katanya kan jadi tambah awet muda yah, hehe. Nah kira-kira selain dari makanan seperti cokelat, apa saja sih yang bisa merangsang pembentukan hormon ini? Berikut beberapa cara untuk merangsang pembentukan morfin alami kita ini nih, disimak ya.
1. Banyakin bersyukur, kurangi mengeluh
Iya sih, hidup kalo dijalani pasti ada aja masalahnya. Tapi coba deh kalian hadapi, nilai masalah kalian dari berbagai sudut. Mungkin adanya masalah bisa menjadikan kita lebih dewasa atau justru menjadikan kita lebih kuat lagi dari biasanya. Dan yang perlu diingat ya, Allah memberikan masalah sesuai dengan kemampuan kita kok. Jadi, yuk banyakin bersyukur aja ya. Nah, ketika kita banyak bersyukur, menerima segala yang terjadi, maka si Endorfin ini bisa dengan sendirinya terangsang untuk tumbuh berkembang sehingga kita jadi lebih bahagia. Intinya, kebahagiaan itu datang ketika kita banyak bersyukur.
2. Rajin berolahraga
Salah satu cara menghindari yang namanya stress, tekanan atau masalah yaitu dengan melakukan sedikit olahraga. Kalau semakin sering kita berolahraga, maka kita akan jauh dari kata stress, tau kenapa? Karena, ketika kita berolahraga, tubuh kita juga merangsang pembentukan hormon endorfin ini. Selain sehat, kita juga akan tetap bahagia sobat. Yuk rajin-rajin berolahraga
3. Luangkan waktu untuk “me time”
“Me time” adalah salah satu kiasan dari melakukan aktivitas yang disukai oleh diri sendiri. Banyak cara melakukan “me time” sesuai dengan kesukaan pribadi masing-masing ya. Ada yang melakukan “me time” dengan cara merawat diri, banyak membaca buku, atau belanja sekalipun. Nah, sesibuk-sibuknya kita dengan sekolah, atau pekerjaan usahakan luangkan waktu kita untuk “me time yaa”. Karena dengan kita melakukan “me time” maka dengan sendirinya kebahagiaan akan muncul loh sobat, bener ngga nih? Hehe. Adanya “me time” juga bisa merangsang pembentukan si hormon kebahagiaan, yaitu si endorfin.
4. Selalu posting, jangan nethink
Usahakan kita selalu berpositif thinking ya sobat, jangan negative thinking. Buang pikiran-pikiran buruk yang hinggap di otak kita, pikirkan segala sesuatu yang baik-baik. Maka dengan sendirinya endorfin akan membantu membuat mood kita menjadi lebih bahagia.
Demikian sekilas kenalan kita dengan endorfin, dan beberapa tips alami untuk merangsang pembentukan si hormon kebahagiaan ini. Untuk apa mengonsumsi obat-obatan berbahaya seperti morfin, narkotika atau yang lain, kalau ternyata diri kita sendiri mampu mensintesis si morfin alami ini ya sobat. So, berbahagialah buat sobat dimanapun berada.